ヒップアップ

下半身痩せとは、下腹　お尻、太腿、足の引き締めダイエットで、それにはやはり足の筋力を鍛えなくてはなりません。

ヒップアップと下半身痩せはとても密接に関係しています。

ご自分で手軽に出来る、ながら運動や就寝前にストレッチを続けてみたり、あまり気負わずに継続することが必要です。

また、下半身痩せには、食事や生活習慣にも気を配る事も大事です。

（下半身だけに限りませんね。

） 筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がります。

それにより、脂肪を燃焼しやすくなるのです。

スクワットもお薦めのひとつです。

両手を後ろ頭に組、足を肩幅くらいに開きます。

そのまましゃがんで、立つを繰り返します。

ゆっくりとお尻が膝より下になるまでしゃがみます。

1セット10回を3セット繰り返すのが理想的ですが、まずは、慌てず自分のペースで続けてみてください。

これなら、TVを見ながらできますよね。

ヨガや水泳、ウォーキングもよいでしょう。

くれぐれもあせらずに続けてください。

薄味に心がけましょう。

塩分を摂りすぎると、むくみの原因になりますから。

脂質も適量に摂らないと肌が荒れてしまいます。

新陳代謝がよくなれば、ある程度食べ過ぎても太らない体質になりますから、たんぱく質や野菜をしっかり摂りましょう。

（豆類・酢の物・魚・肉）下半身ダイエットには、大敵のセルライトも、血行を良くし、冷え性の改善と多いに関係あります。

体を温め、脂肪を揉み解すようにマッサージなどすれば、老廃物のはいせつもよくなり、蓄積しにくくなるのです。

老廃物の排泄を促すために、リンパマッサージもお薦めします。

セルライトの除去に関する本もたくさん出ています。

いろいろ探してみるのもよいでしょう。

いずれにせよ、下半身痩せに焦りは禁物です。

ヒップアップと平行してやっていきましょうね。

セルライトとは、医学的には皮下脂肪の脂肪細胞に老廃物が貯まった状態のことです。

医学的用語とは認められていないようですね。

お尻や太股、あるいは下腹部といった脂肪の付きやすい場所にできやすいのです。

ヒップアップに日夜励む人にとっては、そのぶよぶよした、皮膚の表面のでこぼこした部分を何とか取り除きたいものです。

ヒップのセルライト、これがあるためにどんなにエクササイズや体操に励んでみても、お尻と太腿の贅肉が消えない、つまりは、下半身は変わらない、やせないのです。

皮膚と脂肪の間にセルライトができると、脂肪や老廃物が代謝されなくなり、脂肪層はますます増えやすいことになります。

見た目にも美容にも悪いです。

セルライトの原因は皮下組織の血行不良です。

ヒップアップを目標に下半身のサイズを変えるには、血行不良を改善し、セルライトを取り除く事にポイントがあるようです。

血行を良くするには、温めてマッサージを続けることです。

あまり、補正力の強すぎる下着などは、かえって逆効果のようですよ。

また、冷房の効きすぎた部屋にいることなど血行不良を招きやすい環境や、バランスの悪い食事・運動不足もセルライトを作りやすくしているようです。

ヒップアップは自分にあったエクササイズを続け、効果的なエステやジェル・下着などを利用してみてはどうでしょうか。

ヒップアップとセルライトをできにくい体に改善していきましょう。

美しく引き締まったヒップラインはすべての女性の憧れだろう。

しかし、非常に難しいことでもある。

脂肪がついてしまったり、骨盤がゆがんでしまったり、ヒップラインは維持が難しく、崩れやすい。

ヒップラインが美しくないと、後姿全体の魅力が大きく損なわれてしまい、体全体のラインが引き締まっていないように感じられたり、足が短くみられてしまいがち。

それだけスタイルの維持にヒップアップは欠かせないものだといえる。

ヒップアップをするための方法はさまざまある。

エクササイズや、骨盤の矯正、美容整形での脂肪吸引まで。

これらの方法はそれぞれ効果的だが、エクササイズや骨盤矯正の治療はさまざまな理由で続けることができないこともあり、脂肪吸引は抵抗がある人も多い。

より気軽にできて効果的な手段としてはマッサーがある。

ヒップをマッサージして刺激を与えることでヒップアップを目指すのだが、ヒップアップマッサージには三種類のタイプがあるといわれている。

揉むのと、こするのと、たたくのと。

一番やりやすいのは揉む方法だろう。

両手でヒップを下から持ち上げるように揉むと効果が望める。

こする場合も同じように下から両手でこすり上げるのだが、その際に螺旋を描くようにこすり上げるとより効果が増す。

たたく場合はヒップ全体をまんべんなく叩く。

その際には下から上へ持ち上げるように叩くとよりいい。

しかし、あまり強い力で叩きすぎないように気をつける必要がある。

また、ヒップアップに効果のあるツボなどもある。

左右のお尻の中央あたりを押すとへこみができる場所で、そこのツボをマッサージすると効果が見込める。